শীতে ত্বকের যত্ন: ত্বক আমাদের দেহের সর্ববৃহৎ অঙ্গ। শীতে ত্বকের যত্ন নিতে আমাদের বেশি সচেতন থাকতে হবে। ত্বক আমাদের শরীরকে বাহিরের জীবাণু থেকে রক্ষা করে এবং স্পর্শ, ঠান্ডা -গরম অনুভূতি, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদি কাজে সাহায্য করে। শীতের মাসগুলিতে আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত যত্ন এবং মনোযোগ প্রয়োজন। বিরূপ আবহাওয়া, কম আর্দ্রতা এবং ঘরের ভিতরের গরমের কারণে শুষ্কতা, চুলকানি এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
এই আর্টিকেলটি আপনাকে মূল্যবান টিপস দেবে যে কীভাবে শীতকালে আপনার ত্বককে রক্ষা করা যায় এবং এটিকে পুষ্ট ও উজ্জ্বল রাখা যায়। এছাড়াও শীতে ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায় মেনে চলতে পারেন যা অত্যন্ত কার্যকর।
১. শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে ত্বকে শীতের প্রভাব বুঝুন:
শীতে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়। যার ফলে ত্বক থেকে আর্দ্রতা হ্রাস পায়। হিমশীতল তাপমাত্রা ত্বক থেকে আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে, ত্বককে শুষ্ক, টানটান এবং অস্বস্তিকর বোধ করে। ঠাণ্ডা বাতাস এবং কম আর্দ্রতা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, আপনার ত্বককে শুষ্কতা, ফ্লেকিনেস এবং জ্বালাপোড়ার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। তাই শীতে ত্বকের যত্ন নিতে সতর্ক হওয়া উচিত ।
২.শীতে ত্বকের যত্নে ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করুন :
শীতকালে ত্বকের যত্ন ও স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। শুষ্ক শীতের বাতাসের কারণে হারিয়ে যাওয়া আর্দ্রতা পূরণ করতে সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। উষ্ণ পানীয় যেমন ভেষজ চা এবং স্যুপ ইত্যাদি হাইড্রেশনে অবদান রাখতে এবং সাথে সাথে অতিরিক্ত বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন অন্তত ১.২–১.৫ লিটার পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন।
৩. শীতে ত্বকের বাড়তি যত্নে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন সামঞ্জস্য করুন:
শীতকালে, আপনার ত্বকের পরিবর্তিত চাহিদা মেটাতে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করে শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে পারেন।
ক. একটি মৃদু ক্লিনজার শীতে ত্বকের যত্ন নিতে পারে :
একটি হালকা, সাবান-মুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল দূর করবে না। Harsh ক্লিনজারগুলি শীতকালে অতিরিক্ত শুষ্কতার কারণ হতে পারে।
খ. শীতের শুরুতে ত্বকের যত্ন নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করুন:
আপনার ত্বকের ধরণের অনুযায়ী উপযুক্ত একটি ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন এবং সিরামাইডের মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন যা আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং ত্বকে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করতে সহায়তা করে। জোজোবা তেল, কলয়েডাল ওটমিল, ল্যাকটিক অ্যাসিড-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারগুলি হাইড্রেশনের জন্য নিয়মিত ময়েশ্চারাইজারের সাথে যোগ করা যেতে পারে। ময়েশ্চারাইজারগুলো সাধারণত ক্রিম, লোশন, জেল এমনকি সাবান হিসেবেও বাজারে বিক্রি হয়।
গ. এই শীতেও ত্বকের যত্ন নিতে সানস্ক্রিন ভুলবেন না:
যদিও এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, তবুও শীতকালে অতিবেগুনী রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। সূর্যের ক্ষতিকারক ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য, এমনকি মেঘলা দিনেও কমপক্ষে SPF 30 সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ঘ. শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে এক্সফোলিয়েট করুন:
ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং কোষের টার্নওভার বাড়াতে নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন অপরিহার্য। যাইহোক, শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে আলতোভাবে এক্সফোলিয়েট করা উচিত, কারণ হার্ড স্ক্রাবগুলি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর বেছে নিন বা আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHAs) দিয়ে রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন বিবেচনা করুন।
৪.শীতে ত্বক ভালো রাখতে হাত ও পা এর যত্ন নিন:
শীতকালে হাত ও পা এর দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। বেশিভাগ সয়ম আমাদের হাত পা বাহিরে থাকে। যার ফলে শুষ্কতা, ফাটল এবং রুক্ষতা দেখা দেয়। তাদের যত্ন নিতে এই টিপস অনুসরণ করুন:
ক. শীতে ত্বকের পরিচর্যায় গ্লাভস পরুন:
বাইরে যাওয়ার আগে, ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে আপনার হাত রক্ষা করার জন্য গ্লাভস পরা নিশ্চিত করুন। কোন জ্বালা রোধ করতে উল বা নরম উপকরণ দিয়ে তৈরি গ্লাভস ব্যবহার করা উচিত।
খ. শীতে শুষ্ক ত্বকের যত্নে ময়শ্চারাইজ করুন এবং মোজা পরুন:
শোবার সময়, আপনার পায়ে একটি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং আর্দ্রতা লক করার জন্য নরম ও Breathable Socks মোজা পরুন। এটি শুষ্কতা মোকাবেলা করতে এবং আপনার পা পরিপুষ্ট রাখতে সাহায্য করবে।
৫.শীতের সময় ত্বকের যত্ন বাড়ির ভিতরে হাইড্রেটেড রাখুন :
ইনডোর হিটিং সিস্টেমগুলি বাতাসে শুষ্কতায় অবদান রাখতে পারে, যা আপনার ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গৃহমধ্যস্থ পরিবেশে আর্দ্রতা যোগ করতে এবং আপনার ত্বকের অতিরিক্ত শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে ঘরে জলীয় বাষ্প শতকরা ৪০-৬০% রাখা ভালো।
৬. শীতে শুষ্ক ত্বকের যত্নে গরম ঝরনা এড়িয়ে চলুন:
যদিও শীতের সময় ঝরনার গরম পানিতে গোছল করতে ভালো লাগে, তবে তারা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা এবং জ্বালা হতে পারে। হালকা গরম জল বেছে নিন এবং আরও ক্ষতি রোধ করতে আপনার গোসলের সময় সীমিত করুন। গোসলে যত কম ক্ষারীয় সাবান ব্যাবহার করা যায় ততই ভালো।
যারা ইকথাওসিস, একজিমা,সোরিয়াসিস ইত্যাদি রোগে ভুগছেন, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অটামিল বা সি সল্ট বাথ অথবা ১ টেবিল চামচ ভিটামিন ই অয়েল, ১কাপ এপসম সল্ট বা ম্যাগনেশিয়াম সালফেট, ১/৩ কাপ আমন্ড অয়েল, নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল, এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে বাথ স্ক্রাবার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।
৭.আসছে শীত, ত্বকের যত্নে এখন থেকেই ঠোঁট রক্ষা করুন:
আপনার ত্বকের অন্যান্য অংশের মতো, শীতকালে আপনার ঠোঁট ফাটা এবং শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এগুলি নরম রাখতে এবং ঠান্ডা বাতাস থেকে সুরক্ষিত রাখতে এসপিএফ সহ একটি ময়েশ্চারাইজিং লিপ বাম, পেট্রোলিয়াম জেলি বা ল্যানোলিন-যুক্ত লিপবাম ব্যবহার করুন।
৮. শীতের শুরুতেই ত্বকের যত্নে স্মার্টলি পোশাক পরুন:
সঠিক পোশাক নির্বাচন করা আপনার ত্বককে কঠোর শীত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। তাপ আটকাতে এবং আপনার ত্বকের সাথে ঠান্ডা বাতাসের সরাসরি সংস্পর্শ রোধ করতে আপনি স্তরযুক্ত পোশাক বেছে নিন। এছাড়াও, মৃদু এবং Breathable fabric যেমন তুলা বা আর্দ্রতা-উপকরণ সামগ্রী পরার কথা বিবেচনা করুন। যে সকল পোশাক নাইলন, পলিয়েস্টার, লিলেন, ইত্যাদি দ্বারা তৈরি সে সকল পোশাক পরিধান পরিহার করুন।
৯. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন:
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শীতকালেও ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ফল, শাকসবজি এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য তালিকা অনুসরণ করছেন। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও ত্বকের উজ্জ্বল বর্ণ বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
১০.পেশাদার যেমন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাও:
আপনি যদি শীতকালে ক্রমাগত ত্বকের সমস্যা বা তীব্র শুষ্কতা অনুভব করেন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। তারা ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ প্রদান করতে পারে এবং আপনার ত্বকের নির্দিষ্ট চাহিদার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য বা চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে।
শীত আপনার ত্বকের জন্য কঠোর হতে পারে, কিন্তু সঠিক জ্ঞান এবং ত্বকের যত্নের রুটিন দিয়ে, আপনি এই চ্যালেঞ্জিং মাসগুলিতে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং পুষ্টি দিতে পারেন। এই Article এ উল্লিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি সারা শীতে একটি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে পারেন।
শীতে ত্বকের যত্ন : FAQs (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন):
১.আমি কি শীতকালে সানস্ক্রিন এড়িয়ে যেতে পারি?
না, শীতকালে আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। UV রশ্মি এমনকি মেঘলা বা তুষারময় দিনেও আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। বাইরে যাওয়ার আগে সর্বদা কমপক্ষে SPF 30 যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান।
২. শীতকালে আমার ত্বককে কত ঘন ঘন ময়েশ্চারাইজ করা উচিত?
শীতকালে দিনে অন্তত দুবার আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আর্দ্রতা লক করার জন্য পরিষ্কার করার সাথে সাথে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
